بسیاری از بیماران، به‌ویژه ورزشکاران و کسانی که کار بدنی دارند، می‌خواهند بدانند چه زمانی و چگونه می‌توانند پس از عمل فتق دوباره ورزش کنند. بازگشت تدریجی و برنامه‌ریزی‌شده، هم بهبودی را سریع‌تر می‌کند و هم احتمال عود را پایین نگه می‌دارد.
اصل کلی: حرکت زودهنگام، فشار دیرهنگام
راه رفتن از همان روز عمل نه تنها بی‌خطر است، بلکه به جلوگیری از لخته خون، یبوست و خشکی عضلات کمک می‌کند. اما فعالیت‌هایی که فشار داخل شکم را ناگهان بالا می‌برند، مثل وزنه‌برداری و درازونشست، باید تا زمانی که مش در بافت جا بیفتد، معمولاً چهار تا شش هفته، به تعویق بیفتند. کلیات دوران نقاهت را در راهنمای عمل فتق ببینید.
برنامه پیشنهادی بازگشت به ورزش
- هفته اول: پیاده‌روی کوتاه چند بار در روز و افزایش تدریجی زمان آن
- هفته دوم و سوم: پیاده‌روی تند، دوچرخه ثابت سبک و حرکات کششی ملایم
- هفته چهارم تا ششم: دویدن آرام، شنا (پس از بسته شدن کامل زخم) و تمرین‌های سبک قدرتی بدون فشار به شکم
- پس از شش هفته: بازگشت تدریجی به وزنه‌برداری، ورزش‌های رزمی و تمرین‌های شکمی با اجازه جراح
پس از ترمیم فتق‌های بزرگ شکمی، این زمان‌ها معمولاً طولانی‌تر است.
نکات ایمنی در ورزش پس از عمل
- هنگام بلند کردن وزنه نفس را حبس نکنید و زور نزنید
- با وزنه‌های سبک شروع کنید و به‌تدریج افزایش دهید
- اگر درد تیز یا برآمدگی در محل عمل احساس کردید، تمرین را متوقف کنید
- عضلات مرکزی بدن را با تمرین‌های کنترل‌شده و زیر نظر مربی یا فیزیوتراپ تقویت کنید
- وزن مناسب را حفظ کنید
ورزشکاران حرفه‌ای
ورزشکاران پس از ترمیم لاپاراسکوپی فتق کشاله معمولاً زودتر از روش باز به تمرین برمی‌گردند. برنامه توان‌بخشی با فیزیوتراپ ورزشی، بازگشت امن‌تر را ممکن می‌کند. درد کشاله ورزشکاران بدون فتق واقعی را در فتق ورزشی و جدول زمانی استراحت را در استراحت بعد از عمل فتق ببینید.
آیا ورزش احتمال عود را بیشتر می‌کند؟
ورزش منظم پس از دوره بهبودی کامل، احتمال عود را بیشتر نمی‌کند و با کمک به حفظ وزن مناسب، حتی ممکن است مفید باشد. آنچه خطر عود را بالا می‌برد، فشار سنگین در هفته‌های اول، چاقی، سیگار و سرفه مزمن است؛ در عود فتق توضیح داده‌ایم.
پرسش‌های رایج
بعد از عمل فتق چه زمانی می‌توان باشگاه رفت؟
تمرین‌های سبک پس از دو تا چهار هفته و وزنه‌های سنگین معمولاً پس از شش هفته، با اجازه جراح.
آیا بعد از عمل فتق شنا مجاز است؟
پس از بسته شدن کامل زخم، معمولاً دو تا سه هفته پس از عمل، شنای آرام مجاز است.
فوتبال بعد از عمل فتق کی مجاز است؟
معمولاً پس از چهار تا شش هفته و پس از گذراندن تمرین‌های دویدن و تغییر جهت بدون درد.
جمع‌بندی
پس از عمل فتق، پیاده‌روی از روز اول و ورزش‌های سبک از هفته دوم توصیه می‌شود. وزنه‌برداری، ورزش‌های رزمی و تمرین‌های شکمی سنگین معمولاً پس از شش هفته و با اجازه جراح شروع می‌شوند.
جراح فتق کشاله ران در شهرهای مختلف
مطالب مرتبط
این مطلب برای آگاهی عمومی نوشته شده و جای معاینه و تشخیص پزشک را نمی‌گیرد.