رشد برخی از باکتری ها: در روده ی کوچک و یا معده ی افراد ممکن است باکتری هایی وجود داشته باشند که به علت رشد مضاعفی که دارند مواد غذایی موجود در روده را قبل از شروع فرآیند هضم می بلعند این اتفاق منجر به تولید گاز و به دنبال آن نفخ و غرغر شکم می شود. حدود دو سوم جمعیت جهان این باکتری را در بدن خود دارند بدون این که دچار زخم معده شوند. خوردن غذاهای سخت هضم باعث کند شدن هضم غذا می شود زیرا بدن شما آنزیم کافی برای متابولیسم آنها ندارد. گشنیز همچنین می تواند به همراه غذا به صورت خام استفاده شود ، که علاوه بر طعم مناسب ، به طراوت دهان کمک می کند و می تواند هضم شما را بهبود بخشد و نفخ شکم شما را از بین ببرد. تحقیقات بالینی کمی در مورد این موضوع وجود دارد، اما شواهد فراوانی نشان میدهد که سرکه سیب به درمان نفخ معده کمک میکند. اما اگر از این رژیم استفاده میکنید باید کمی صبور باشید.
کسانی که مبتلا به سوء هاضمه باشند میتونن روی غذاهای روزانه مقداری سماق بپاشند آب انار و جوشانده عناب، زرشک و آلوچه خشکه استفاده کنند که خیلی برای نفخ موثرند. از این به بعد غذا را آهسته بخورید و کامل بجوید اگر شما بعد از غذا خوردن بلافاصله دراز بکشید،اجازه میدهید تا گاز هوا به درون شکم شما برود و این کاملا مضر میباشد.در حالت ایده آل ،شما باید مستقیم و صاف ترجیحا پای میز بنشینید.و وسط غذایتان نوشیدنی مصرف نکنید.که اگر این اتفاق بیفتد باعث افزایش مصرف هوا میشود و خطر ابتلا به گاز را نیز افزایش میدهد.و در صورتی که هوای بیش از حد را فرو ببرید،گاز درون بدن شما افزایش می یابد و به سمت پایین ،یعنی شکم شما میرود و باعث نفخ معده و شکم می شود. همچنین بدن شما را هیدراته نگه می دارد. نوشیدنی های گاز دار مانند نوشابه سرشار از قند هستند و این ماده همچنین باعث افزایش نفخ می شود و بهتر است که آن را با دم کرده ها، چای های گیاهی و آب جایگزین کنید .پس بنابراین اگر میخواهید کمتر نفخ کنید، نوشابه نخورید.
تغییر شیوه زندگی و تبدیل آن به یک سبک زندگی سالم در از بین بردن گاز و نفخ شکم بسیار مثر است و می تواند سلامت عمومی فرد را افزایش دهد ، از جمله حذف غذاهای فرآوری شده تا حد ممکن. نوجوانان بالای 12 سال، بزرگسالان و سالمندان، اگر علائم شدید باشد می توان دوز دارو را به میزان دو برابر یعنی دو کپسول، سه نوبت در روز افزایش داد (دو کپسول 30 الی 60 دقیقه قبل از هر وعده غذایی). طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ نشان داد هنگامی که زنجبیل با عصاره کنگر فرنگی ترکیب می شود، می تواند به افرادی که از سوء هاضمه رنج می برند کمک کند. به همین دلیل مهم است که با پزشک خود در مورد زمان انجام کولونوسکوپی، که استاندارد طلایی برای تشخیص زودهنگام سرطان کولورکتال در نظر گرفته می شود، صحبت کنید. غذا خوردن بیشتر از نیاز روزانه یا به عبارتی پرخوری باعث میشود معده به شدت پر شده و عمل هضم را به خوبی انجام ندهد. استرس و عصبانیت باعث افزایش باد معده خواهد شد ، سعی کنید خود را با انجام یوگا یا نفس عمیق و کارهای دیگر آرام کنید . نوشیدن سرکه سیب، نفخ و گاز معده را کاهش می دهد و میزان pH معده را افزایش داده و هضم را تسریع می کند.
افرادی که به هر دلیل دچار یبوست می شوند و در دفع مدفوع مشکل دارند ، دچار نفخ معده می شوند. به طور معمول، سوء هاضمه مهمترین علت تشکیل گاز معده است. مواد طبیعی موجود در این مقاله برای بیشتر افراد مناسب هستند، اما گاهی اوقات ممکن است فردی دارای شرایط خاصی باشد که این درمان ها برایش مناسب نباشند. قطره کارمینت: این قطره یکی از بهترین دارو برای نفخ معده است و در آن از سه گیاه نعناع، بادرنجبویه و گشنیز استفاده شده است. نفخ یک احساس پری ناراحتکننده یا اتّساع شکم است. فقط 1 تا 2 موز در روز بخورید تا تاثیر آنرا در کاهش نفخ شکم ببینید. ریفلاکس اسید معده هم باعث نفخ می شود و داروهای ساده نفخ در آزادسازی این گازها مؤثر هستند. روغن نعناع خواص ضدانقباض دارد که استفاده از آن باعث آرام کردن ماهیچه های روده می شود و بعد از استفاده زیاد، نفخ معده را کم می کند. نشاسته یا غذاهای غنی از فیبر ، غذاهای سرخ شده ، غذاهای پرادویه مانند پیاز و سیر و الکل می توانند باعث نفخ شکم شوند.