علتهای مهم نفخ شدید شکم بسیار متعدد هستند که می توان به تند بودن و بلافاصله غذا خوردن ، بلع هوا ، مصرف بیشتر سایر لبنیات و مصرف برخی از مواد غذایی نفخ زا هم چون حبوبات ، سیر ، پیاز ، گردو ، پسته اشاره کرد. از بلعیدن گاز و هوا به هنگام غذا خوردن اجتناب کنید! آیا داروهای تجویزی و غیرتجویزی از قبیل نوشیدنیهای یاغذاهای رژیمی مصرف میکنید که باعث نفخ شکم میشود؟ 4. غذا خوردن بیش از حد، یکیدیگر از عواملی است که باعث ایجاد اختلال در عملکرد معده برای هضم مواد غذایی می شود و نتیجه ای جز ناراحتی های گوارشی و نفخ ندارد. بسیاری از افراد به گلوتن (پروتئینی که در گندم وجود دارد) حساسیت دارند. آندوسکوپ یک لوله کوچک و قابل انعطاف است که در انتهای آن یک دوربین کوچک قرار دارد. برخی از این داروها نسخهای و فقط با تجویز پزشک قابل تهیه هستند و بعضی از آنها غیر نسخهای محسوب میشوند و با مشورت با دکتر داروساز میتوانیم آنها را تهیه کنیم. لوبیا، غلات کامل و برخی از سبزیجات مانند کلم، گل کلم، کلم بروکسل، کلم بروکلی و مارچوبه، قند رافینوز دارند و باعث ایجاد نفخ در بسیاری از افراد میشود. برخی از مکمل های ویتامین به دلیل وجود برخی مواد معدنی خاص باعث افزایش نفح شکم می شوند.
این مکمل از عصارهی گیاه نعناع فلفلی تهیه شده است. برخی زنان در دوره پیش از یائسگی، علایم یائسگی را با مکمل های استروژن و پروژسترون تسکین می دهند. رازیانه نیز از جمع شدن چربی در بدن جلوگیری میکند و پیش از جمع شدن آن در بدن، آنرا می سوزاند. افطار زمان جمع شدن خانواده دور سفره پس از یک روز روزه داری است، بوی غذایی که در خانه پیچیده است افراد را به خوردن همه ی ی ی انواع غذا های لذیذ و چرب ترغیب میکند که غالبا نیز با سرعت همراه است و پس ازآن فرد سریع احساس سیری و نفخ میکند؛ از این رو فرد زمان باقیمانده شب را باید با درد شکم طی کند؛ اما برای خلاص شدن ازآن می توان چای خاصی را برای رفع گازهای معده تهیه و مصرف کرد. به همین دلیل هم بهتر است غذا رابا آرامش بخورید تا پیام سیری به موقع به مغزتان مخابره شود و پرخوری نکنید. اما مشکل اینجاست که شما فقط در خوردن زیاده روی کرده اید و اکنون احساس سیری و پُری دارید. اما معمولا نفخ کردن را با ایجاد تغییرات کوچکی در رژیم غذایی می توان کاهش داد یا درمان کرد. طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ نشان داد هنگامی که زنجبیل با عصاره کنگر فرنگی ترکیب می شود، می تواند به افرادی که از سوء هاضمه رنج می برند کمک کند.
البته اریتیتول مشکلات کمتری ایجاد میکند، اما باید در مصرف مقادیر بالای آن احتیاط به خرج داد. حرکات یوگا، مثل وایو مودرا، به بهبود گوارش غذا کمک می کند و مشکلات مرتبط با باد معده را برطرف می سازد؛ از این حرکات غافل نشوید. اغلب افراد مبتلا به آی بی اس، تجربهی نفخ معده را دارند و ۶۰ درصد آنها نیز از نفخ به عنوان بدترین و آزاردهنده ترین علائم خود یاد می کنند. این نوع آلرژی می تواند سبب بسیاری از علائم گوارشی و مشکلات هضم از جمله نفخ شود. برخی از این راهکارها فقط با اصلاحاتی در سبک زندگی به درمان کمک میکنند. بیشتر بخوانید : میکروب معده (هلیکوباکتری) چیست و چطور درمان می شود؟ غذاهای غنی از فیبر مانند غلات کامل، حبوبات و برخی سبزیجات اگر چه سالم هستند می توانند منجر به نفخ شکم شوند. اگر چه باکتری های روده شما به خوبی مجهز شده اند تا فیبر موجود در رژیم غذایی شما را به متابولیت های مفید تجزیه کنند، اما این فرایند همچنین می توانند منجر به تولید گاز شود. روده می تواند ناشی از تجمع گاز در دستگاه گوارش باشد که با باد کردن شکم. درد شکم شایعترین علائم آن است و بعد از آن نفخ ایجاد می شود.
شایع ترین علائم سندرم روده تحریک پذیر عبارتند از: درد معده، اسهال یا یبوست. حساسیت های غذایی خاص و عدم مقاومت معده در برابر بعضی خوراکی ها معمولا در افراد شایع است. عدم تحمل لاکتوز معمولا با علائم گوارشی بسیاری از جمله نفخ همراه است. اگر علائم بیماری خوب شده است، برخی از پزشکان دوباره از آندوسکوپی استفاده میکنند تا از ترمیم زخم معده مطمئن شوند. به همین دلیل خوردن وعدههای غذایی با حجم کم، روشی بسیار مفید و موثر برای پیشگیری از نفخ است. یکی از خواص طالبی داشتن مقدار زیادی آب و الکترولیت است. به علاوه، نوشیدن بیش از حد نوشیدنی های گازدار و حاوی کافئین مانند نوشابه، چای پررنگ و قهوه نیز در وعده افطار به این افراد توصیه نمی شود. از این رو، توصیه میشود ترکیبات غذایی موجود در سفره افطار را به خوبی و به آرامی بجوید تا کاملا با بزاق دهان آغشته شوند و مشکل گوارشی برای شما ایجاد نکنند. اگر پزشک علت پزشکی شما را برای نفخ شکم پیدا کند، ممکن است درمان های پزشکی را توصیه کند.