در صورتی که فردی نگران این است که چگونه رژیم غذایی بر ایجاد نفخ تاثیر گذاشته است، باید از پزشک مشورت دریافت کند. اگر شما سوءهاضمه یا یبوست را در پاسخ به استرس تجربه می کنید یا اگر حساسیت شکمتان به موادغذایی بسیار زیاد است و احساس نفخ شکم می کنید حتی وقتی که هضم غذایتان نرمال و طبیعی است، بایوفیدبک می تواند به شما در پیشگیری از نفخ شکم کمک کند. ورزش می تواند به پیشگیری از افزایش وزن که مستقیما در ناحیه شکم اتفاق می افتد، کمک کند. در بسیاری از موارد میتوان با ایجاد تغییرات کمی در سبک زندگی از ایجاد نفخ شکم پیشگیری کرد یا آن را کاهش داد. این باد یا گاز را میتوان با تغییر عادات بلعیدن یا جویدن، نظیر کم کردن سرعت خوردن یا جویدن کامل غذاها، کاهش داد. میتوانید از شیرینی زنجبیلی، چای زنجبیل یا اضافه کردن مستقیم زنجبیل تازه به ماست و غذاهای سرخ کرده استفاده کنید. بهتر است برای بهره بردن هرچه بیشتر از خاصیت های زردچوبه، این ادویه را حدود ۱۵ دقیقه مانده به پایان زمان پخت به غذا اضافه کنید. اگر در آب خود، مقداری عرق نعناع، عرق آویشن و یا هر نوع عرق سبزی های معطر دیگر اضافه کنید، از شر نفخ معده خود کاملاً خلاص خواهید شد.
در صورتی که غذایی در معده یا روده کوچک هضم نشود، وقتی به روده بزرگ میرسد، نفخ ایجاد خواهد شد. از آنجایی که بیشترین دلایل نفخ شکم به خوردن مواد غذایی بر می گردد، مفید ترین خوراکی ها را در اختیارتان قرار می دهیم. ورزش منظم: با تمرکز بر قوی کردن شکم می تواند به مقابله با نفخ شکم کمک کند. جراحی لثه علاوه بر هزینه سرسام آورش، دردسر و درد و طول درمان زیادی داره. به همراه استفاده از مشتقات گرم مثل پودر گل سرخ، آویشن و نعناع در کنار سردیجات از راههای درمان سردی معده هستند. پودر شویا رو میشه از عطاریهای احیای سلامت تهیه کرد اما اگر این عطاری ها در دسترس نبود میشه اون رو تو خونه تهیه کرد. فیبر به مقدار کافی بخورید: اگر معمولا فیبر زیادی در رژیم غذاییتان وجود ندارد، باید بتدریج غذاهای فیبردار را در رژیم غذاییتان بگنجانید تا به دستگاه گوارشتان آسیب نزند و شما را آزار ندهد. اکثر افراد غذا را به مقدار کافی می خورند تا سیر شوند قبل از اینکه بتوانند به احساس سیری برسند. حتی برای بعضی از افراد اسهال را هم میتوانند به همراه داشته باشند.
سوربیتول به عنوان قند جایگزین در بسیاری از غذاهای فاقد قند (رژیمی) وجود دارد ولی در بسیاری از افراد ایجاد اسهال می کند. با توجه به اینکه حدود 16 الی 30 درصد مردم، به طور منظم دچار نفخ میشوند، نیاز به راهکارهای درست، برای درمان ایجاد میشود. این نکات را برای پزشک متخصص بیان کنید. اگر نفخ شکم شما بهبود پیدا نمیکند، لازم است در این مورد با پزشک صحبت کنید. اگر شما مدام پس از غذا خوردن تجربه رفلاکس معده دارید، نوشیدن محلول جوش شیرین می تواند به جلوگیری از احساس سوزش در دستگاه گوارش به شما کمک کند. هورمون درمانی: برخی زنان با مصرف قرص های هورمونی جلوگیری از بارداری، نفخ ناشی از عادت ماهانه و دیگر علایم PMS را تسکین می دهند. بار دیگر مقصر سدیم است. آبآوردگی شکم یا آسیت بیماری دیگری است که میتوانند منجر به دلدرد و نفخ شکم شود. شما ممکن است مجبور شوید که پروبیوتیک ها را به طور پیوسته و برای چند روز تا چند هفته مصرف کنید تا متوجه تفاوت شوید. با این حساب جوانان هم نباید از وجود خون در مدفوع چشمپوشی کنند، حتی اگر بعد از چند روز از بین برود. در صورتی که نشانههای مسمومیت یا انسداد روده دیده شود، یا اینکه خون در مدفوع مشاهده شود، فرد باید هر چه سریعتر تحت مراقبتهای پزشکی قرار گیرد.
غذاهای چرب نیز میتوانند هضم و دفع مدفوع را کاهش دهند. بعضی از غذاهای پرفیبر، میتوانند سبب تولید گاز بیش از اندازه شوند. استفاده دائمی و بیش از اندازه از ملینها، میتواند افزایش خطر ابتلا به نفخ را به همراه داشته باشد. برای درمان ناراحتی گوارشی فلفل سیاه را به همراه شکر زرد مصرف کنید. زیره سیاه نیز مانند زیره سبز در بهبود هضم و گوارش بسیار موثر است و باعث آزاد شدن گازهای بدن می شود . حتی باعث ملتهب و بزرگ دیده شدن شکم نیز میشود. توجه: وضعیتی که «نفخ واژینال» نامیده میشود، انتشار هوای محبوس شده در واژن در حین یا بعد از رابطه جنسی است که هنگام بیرون راندن از واژن صدایی شبیه باد شکم دارد، اما حاوی گازهای زائد نیست و بوی خاصی ندارد. زمانی بو ایجاد میشود که مقادیری از گازهای گوگرد در آن وجود داشته باشد. ۲۵ درصد از افرادی که التهاب یا آنفولوانزای معده میگیرند، بعد از رفع بیماریشان دچار یبوست میشوند و درصد خیلی کمی از آنها هم ممکن است دچار رشد بیرویه باکتری در ناحیه روده شوند. اگر دلیل نفخ شکمتان، خاص باشد مثل عدم تحمل برخی موادغذایی، دوره پیش از یائسگی یا داشتن یک بیماری، می توانید با مراجعه به پزشک، روند درمان را دنبال کنید.