داروی “سایمتیکون” نیز دارویی است که میتواند در برخی از افراد برای کاهش نفخ مؤثر باشد. می توانید از این ماده نوشیدنی نیز درست کنید. بیشترین فیبر را در زمان مصرف اسفناج خام دریافت خواهید کرد، اما پختن آن باعث می شود مصرف آن راحت تر و بهتر هضم شود. نوشیدن آب در بیشتر موارد باعث از بین رفتن صدا های روده و معده و قاروقور های شکم میشود ، مخصوصا زمانی که نمیتوانید چیزی بخورید ، نوشیدن آب بهترین راه حل است. اضافه کردن چند قطره لاکتاز مایع به شیر قبل از نوشیدن یا جویدن قرص لاکتاز درست قبل از خوردن به هضم غذاهای حاوی لاکتوز کمک میکند. یکی از دیگر از روش های معمول ورود گاز به معده، خوردن و نوشیدن از طریق نی و یا صحبت کردن در حین غذا خوردن است. به طور معمول مقدار مصرف برای بزرگسالان 50 قطره در نصف استکان آب رقیق میباشد. توجه داشته باشید که قطره حتماً باید با آب، شیر، آب میوه یا نوشابه رقیق و مصرف شود. بادگلو یا آروغ زدن یک واکنش طبیعی است که بدن به کمک آن گاز اضافی معده را دفع میکند.
در حالی که شواهد علمی کافی برای حمایت از رازیانه به عنوان یک کمک کننده گوارشی وجود ندارد، ممکن است ارزش امتحان کردن را داشته باشد، به ویژه در بزرگسالانی که سوء هاضمه را تجربه میکنند، زیرا رازیانه در مواردی و در حد اعتدال بیخطر تلقی میشود. از دیگر شیوه های درمان خانگی نفخ شکم، جویدن یک غلاف هل بعد از غذا یا درست کردن یک دمکرده با 3 تا 4 عدد غلاف هل است که برای تاثیر بیشتر میتوان به آن کمی زنجبیل خشک و مقدار کمی جوز هندی پودر شده اضافه نمود. یکی از موارد استفاده مهم کارمینت در تسکین نفخ و دل دردهای دوران قاعدگی است که میتوان هر چند نوبت بر حسب احتیاج در روز آن را مصرف نمود. نفخ معده یا همان ایجاد گاز در رودهها از مشکلاتی است که گریبانگیر خیلی از افراد است و عمدهترین دلیل آن را هم میتوان به یبوست نسبت داد و یبوست هم به نوبه خود به دلیل تغذیه نادرست و عادات غذایی اشتباه مثل تند خوردن غذا ایجاد میشود. آرمول میگوید و اضافه میکند که باید از مصرف آب گازدار یا سلتزر اجتناب کنید، چون میتواند گاز اضافی را وارد دستگاه گوارش شما کند. در مورد اینکه چرا شکم شما بعد از پرخوری دچار گرفتگی می شود تعجب نکنید.
در مقاله اسموتی هندوانه را چگونه درست کنیم، روشهای دیگری برای تهیه این نوشیدنی در دسترس شما است. پودر شویا رو میشه از عطاریهای احیای سلامت تهیه کرد اما اگر این عطاری ها در دسترس نبود میشه اون رو تو خونه تهیه کرد. قطره کارمینت (Carmint) یکی از بهترین داروهای گیاهی است که از سه گیاه اسانسدار نعنا، بادرنجبویه و گشنیز تهیه شده است. گرچه هر کدام از این گیاهان به تنهایی دارای اثر خوب میباشند، ولی تحقیقات نشان داده است فرمولاسیون مخلوط این سه گیاه با هم قدرت عجیبی در مهار نفخ و دل درد دارد، بطوری که در مدت 10 تا 15 دقیقه باعث تسکین کامل میشود. خود گیاه کنگر فرنگی را به سالاد، پاستا یا نان تست اضافه کنید، یا به سادگی آن ها را کبابی کنید و به سس ماست و شوید آغشته کنید. این وضعیت به دلیل تغییرات هورمونی در طول چرخه قاعدگی، کم آبی بدن، یا خوردن مقدار زیادی غذاهای شور و کمبود پتاسیم و آب ایجاد می شود.
معده و روده همچنین اسید و آنزیم هایی را آزاد می کند تا برای هضم غذا آماده شود. همچنین جویدن بهتر مواد غذایی، تاثیری دو چندان در کاهش نفخ دارد. ماهی. تخم مرغ. پنیر وغیره مواد نشاستهای و قندی مانند نان. یکی دیگر از منابع اصلی نفخ، عدم تحمل لاکتوز است که منجر به کاهش توانایی هضم لاکتوز میشود، قند طبیعی موجود در شیر و سایر محصولات لبنی مانند پنیر و بستنی و در برخی از غذاهای فرآوری شده مانند نان، غلات و سس سالاد. برای افرادی که به لاکتوز موجود در شیر حساسیت دارند مصرف ماست و دوغ به نسبت بیشتر از شیر توصیه می شود، چرا که بر اثر مصرف لاکتوز دچار نفخ و غرغر شکم می شوند. لاکتوز: لاکتوز، کربوهیدرات اصلی درون شیر است. هماهنطور که قبلا گفته شد یکی از دلایل نفخ شکم، زخم معده است. پروبیوتیکها یکی از داروهای طبیعی به منظور متعادل کردن میکروبیوم ظریف در دستگاه گوارش هستند. نفخ کردن معده بعد از افطار.